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自分自身・性格・こころ

Q501 パニックを抑えられない

回 答   他にもこういう回答があるよ!

 振り返ってみて、どういう時にパニックが起きたのかわかるかな?

 パニックがくる時、不安、恐怖、怒り、絶望とか色々あるけど、どんな感じがしたのだろう。

 パニックが去った後、その時の感じや、わかってもらいたかったことを字や絵に書いてみたり、聞いてくれる人がいたら話してみるといいと思うよ。それができるようになったら、パニックが来そうな感じに、だんだん気づくことができるかもしれない。

 そして次にはその場でその気持ちを言えるようになれば、パニックは途中で引き返すようになるよ。

最後に大事なこと!

 すぐにうまくいかなくてもへこまない。他にも方法はあるから、自分に一番しっくりくるように自分の方法を工夫してみようね。

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