すぐにネガティブ思考になってしまい、「どうせこうだ」「どうせ自分のせいで」「こんな事したから」と自分を追い込んで､毎晩のように死にたいと考えてしまうんです｡どうすればいいですか？
ネガティブ思考にならないようにしたいです｡自分の生き方を好きになれるようにするにはどうすればいいですか？教えて下さい｡
回答
ここなびへ相談ありがとう。
日常の生活を終えて、夜になって振り返ると「自分のせいで」「どうせ」「こんな事をしたから」と考え込んでしまうのですね。すんなり眠りに入ることもままならないでしょう。何より心がざわついて、もやもやしてどうしようもないあなたの姿を想像します。辛いですね。
見方を変えてみると、自分のことを客観的に見られていて、真面目で自分に厳しいタイプなのかなぁ・・とも感じ取れます。とかく自分には甘くテキトーで、人にはこうじゃなきゃって厳しい態度の人っていますよね。真っ直ぐで周囲に寄り道が少ないあなたの生き方は間違いではないと思うけれど、ネガティブ思考はそれを少し窮屈に感じていると言う心の声なのかもしれません。真っ直ぐな心で自分自身を受け止めるあなたに少しだけ提案です。
「どうせ」：自分の想像が当たらないこともあるよ。ヒトは良いことも悪いことにも理由集めをしたがるクセがあります。小さなことを行動に移して「〇〇だから出来た」と思えるか試してみよう
「自分のせいで」：自分や相手を型にはめていませんか？当たり前のように振る舞う自分とは違う価値観があるかもしれませんよ。いろんな受け止め方があるよ。
「こんな事をしたから」：何か失敗と感じる出来事があったかな？反対に出来たと思えることは何でしょう？こうしてここなびに相談できたことも当てはまりますよね。
最後に、もしも答えに迷ったらこんな考え方もあります。「ネガティブ・ケイパビリティー」です。どうすれば良いかわからない時に、すぐに答えを出そうとしないで、答えが出る時を待つ力を蓄えましょうと言うものです。そうして出した答えは自分を強く支えてくれるそうです。「ポジィティブ・ケイパビリティー」はテストのように、決められた時間の中でいかに正確な解答を出せるかと言うもの。待っている間に、どんな自分になれたらうれしいか、こんな自分って好きかも・・と想像してみませんか？ ここなびも応援していますよ。
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