Q712　集中力を上げる方法はありますか？

ここなびに相談してくれてありがとう。

あなたの相談文を読んで「うん、うん」と同感してしまいました。集中力って長くは続かないものですよね。特に自分が苦手なことや興味がないことをしなければならないときはすぐに挫折してしまいがちです。
集中力を上げるための方法を私の周りにいる人の経験も含めていくつか紹介してみますね。

①学校や図書館など場所を変えて取り組んでみる。
②自室で行うならば、自分の身の回りの環境を整えて気分を切り替えてから始める。
③スマホを近くに置かない。
④図書館で勉強する時、スマホをいじっている人は周りにいないことを意識し、自分自身も同じ環境下で集中できるようにする。
⑤勉強する前に何の教科をどれだけやるか計画を立て、まずは苦手な教科から始める。
⑥昼間に十分な睡眠をとってみんなが寝静まった夜だと集中力がアップする。
⑦あらかじめ勉強する時間を決める。例えば50分勉強したら１０分休む。
⑧集中力が続かなくなったら一度その場を離れ気分転換に違うことをしてみる。
⑨今日はここまでやる、と決めたら終わるまで他のことはしない。

どうですか？あなたが取り組めるような方法はありましたか？
集中力が続かなくて苦労している人はたくさんいるようです。
自分の性格や自分の周りの環境に合わせて、できることから取り組んでみるといいと思います。だんだん自分の行動パターンや傾向が分かってきて自分でコントロールできるようになるといいですね。
集中して何かに取り組むってことは達成感を得られるし、自分の満足度も上がることでしょう。でも集中する時間を生み出すにはその陰に何もしないで過ごす時間が必ずあるはずです。集中力はずーっとは続かないのですから。休日にだらだらと過ごす時間も貴重な時間、体を休める充電期間ととらえ、頑張ってきた自分を大いにほめて次の活力につなげていってください。

ここなびはあなたの頑張りを応援しています。