Q5-624　人に嫌われるのがすごく怖いです。

人に嫌われるのが怖いとのこと。嫌われたと思うと自分の首を絞めたり、夜眠れなくなったりとだいぶつらい思いをされているようで心配です。そんなにつらい気持ちをここなびに相談してくれてありがとう。
「人に嫌われる」って誰でも嫌ですよね。自分の言ったこと、メールしたこと、行動したこと、その時とった態度等自分という人間をまわりの人がどんな風に見ているのか？感じているのか？嫌な人に映っていないか？多かれ少なかれ誰でも気になるものです。特に繊細な感情を持っていて優しいあなたは相手の気持ちまで想像し自分の評価をしてしまっているようですね。時には嫌われているかもしれない、という思い込みが自分を苦しめていることもあるかもしれません。実際は嫌われてはいないのに自分に自信が持てないから悪い方へと考えてしまうのではないですか。
相談文に「自己肯定感」という言葉がありました。最近では「自己肯定感」という言葉が高い、低いといった評価のツールとして使われることが多くなったような気がします。本来「自己肯定感」とはありのままの自分を認める感覚のことを指し、ほかの人と比べることなく自分自身が今の自分を認め、尊重することを言います。
あなたが他の人から嫌われたのではないかと思う感情はよく考えると自分自身の考えをきちんと持っていて自分を認めてもらいたいという気持ちがあるからこそ生まれるのではないでしょうか。でも自信が持てない自分をどうしても否定的に考えてしまうのですよね。今はまずありのままの自分を受け入れて自分のことをもっともっと好きになってください。あなたの話す言葉、行動、考え方は他の人と異なることもあり、嫌われたのではないかと自信が持てないこともあるでしょう。人それぞれいろいろな考えがあっていいのです。嫌われない努力するのではなく、今の自分自身と向き合い自分の可能性を信じて得意とすることを見つけていけば、自然と嫌われたのではないかという不安が小さくなってくるものです。
どうしても気になってしまうときは、相手の人に「私がしたことどう思う？」などと聞いてみるのもいいですね。
嫌われる怖さは経験を積む中で徐々に薄れていくことでしょう。