ここなびを見てくれている方で、東日本大震災（だいしんさい）で被害（ひがい）に遭（あ）われた皆（みな）さまに心よりお見舞（みま）い申し上げ、１日も早い復旧（ふっきゅう）・復興（ふっこう）と皆さまのご健康をお祈（いの）りしています。
今年度のここなびの特集は、『体も心も健康になろう！』を大きなテーマとしてそれに関係する内容でお伝えする予定です。
進級・進学して２ヶ月過ぎましたが、新しい学校やクラスには慣れましたか？そして、新しい友だちとの出会いはありましたか？
もしかしたら「友だちをつくりたいけど・・ どうすれば・・・」と一人悩んでいる人いるかな？ それって心めげちゃいますよね 心だけじゃなくなんか体調もイマイチではありませんか？
そんなあなたにここなび相談員から体も心も元気になる「友だちづくりの秘訣（ひけつ）」を伝授します。参考にしてくださいね。
『新しいクラスになって、友だちができたかな？‐新しく、友だちをつくるには・・・どうする！‐』
新しい学年やクラスになってから、友だちができましたか。‘仲良し’といえるほどの友だちはまだ・・・という人もいるかもしれませんね。新しいクラスで、新しい友だちをつくるにはどうすればよいでしょうか。
まず第一に、『挨拶』です。
「おはよう」「さようなら」など、気軽にしてみてください。きっと、相手も挨拶を返してくれるでしょう。挨拶をされて悪い気がする人はいないでしょう。
挨拶という言葉には、“心を開いて相手に近づく”という意味もあるそうです。このことがとても大事なことなのです。相手に‘心を開く’ことは、友だちづくりに必要な第一歩です。
第二に、『明るい笑顔』です。
このような人の周りには、安心して人が寄ってくるものです。明るい顔つきや笑顔は相手に親しみを感じさせ、話しやすい人だな・・・との印象を与えます。
こんな感じの人となら友だちになりたいな、とあなたも思いませんか。
最後に、『他人へのおもいやり』です。
相手の嫌がることを言ったり、バカにしたり、無視したり・・・は止めましょう。こんなことをされたら、どんなに悲しく、いやな思いをするか、あなた も分かるでしょう。このようなことは、たとえ誰かに誘われたとしても、やってはいけないことです。相手の気持ちや立場を思いやることが出来ないような 人とは、友だちにはなれませんね。
この他にも、友だちをつくる上で大切なことはあるでしょうが、上にあげた三つのことを、先ず実行してみてください。
「友だち いる？ いらない？ いる？ いらない？」
『友だち』は、いないよりもいる方がいい♪
どんなときに『友だちがいるといいな～ぁ。』と、思いますか？
また、どんなときに『友だちがいなくても平気。』と、思いますか？
その時の様子を思い浮かべると、例えば、何かに挑戦しているとき、何かに夢中になっているとき、一生懸命に自分と向き合って頑張っているとき、そんな時は、友だちの事を思い浮かべるよりも、目の前の『何か』に夢中で、ワクワク、ドキドキ、失敗してしょげても、『友だちがいなくても平気。』なんて時間を刻んでいることでしょうね。
その後に結果が表れると『友だちがいるといいな～ぁ。』と、思いませんか。一緒に喜び合ったり、泣き合ったり、愚痴（ぐち）ったりする友だちがいたら、喜びは、２倍・３倍・・・なんて、どんどん大きくなる。そして、悔（くや）しさや悲しさは、きっと半分以下になる。そんな時はきっと『友だちって、いい。』と感じると思いますよ。
自分の気持ちを分かち合える友だち、そんな友だちの力は次のステップへ繋（つな）がります。
でも、友だちばかり頼っていられないとか、もっと自分に力があったらとか、自分を変えたい、なんて思ったら、最初のステップは自分を知る事かも知れませんね。
友だちのいいとこ探しをしようよ！ そして、友だちをほめよう！ そして、そして『ずーと、友だちでいたい。』に、なれますように。
プチ紹介
自分を知るための１つに、こんなテストがあります。
『エコグラム（自己診断）』というものですが、これは自分の性格を知り、今以上に長所を生かすためのものです。
『オリンピック選手からのメッセージに学ぶ‐努力・感謝・絆(きずな)‐』
今年は４年に一度開催される夏季オリンピックイヤーですね。
選手の人たちは４年に一度のその時に実力をピークに持っていく為に、技術も気持ちも両面で大変な努力とトレーニングを重ねて頑張っていますね。
皆さんはどんな競技が好きですか？
実際にスポーツをやっている人もいますよね？中にはオリンピックを目指して頑張っている人もいるかな？
スポーツは身体を健康にするだけではなく、それを一生懸命頑張ることによって、心も鍛（きた）えられて成長し健康になっていきます。
日本にも素晴らしいオリンピック選手がいっぱいいて、その選手の方達から、競技をとおして私達は感動や元気、そして、様々な学びも教えてもらっていますね。
例えば水泳の北島康介選手は誰もが知っているアテネ、北京両大会の金メダリストですが、世界新記録を出して天才と言われるほどの実力と実績を持つ彼も、かつては皆さんと同じように小学校、中学校、高校時代を過ごしながら努力と頑張りを続けて世界を目指し、オリンピックの金メダリストの夢を実現させました。
彼の著書『前略、がんばっているみんなへ』（ベースボール・マガジン社）の中で、「皆さんに『夢をもつ』ことの大切さと、その夢を実現するために頑張ることの素晴らしさを伝えたい」と書かれています。その本の中にとても為になるメッセージがありましたので、皆さんにいくつか紹介したいと思います。
★『大切なのは努力を積み重ねること』
たとえ、どんなに練習がつらい時でも、目の前にある目標に向かって、あきらめずに努力を積み重ねていくことが何よりも大切な事です。
★『まわりに感謝する気持ちを大切に』
北島選手にとってのまわりというのは、両親であり、スイミングスクールの先生やコーチ、そして友だちだったそうです。水泳に限らず、自分が何かに一生懸命取り組めるのは、まわりに必ず自分を支え、応援してくれる人がいるという感謝する気持ちを忘れない事です。
★『伸び悩んだ時こそ前向きに』
努力をしても記録が伸びないことも少なくありませんが、その悩みをくよくよ気にしてばかりいないで、今はつらいけれど、伸びた時の喜びを思い出してうれしいイメージを持つ事が大切です。
★『友だちとの大切な絆（きずな）』
どんなスポーツでも強くなるには、練習がとてもつらいけれど、同じ練習をする仲間がいるから頑張ることができ、また、同じ目標を持っている仲間がいれば、練習がキツかった話やプライベートな話もできるようになり、お互いがどういう人間かわかり、信頼関係が生まれてきます。それが、つらい時、苦しい時に自分のことを何でも話せる仲間や友だちに繋（つな）がります。
北島選手からのメッセージは、スポーツをすることは、身体だけではなく、それをとおして人間として心も成長し、友だち関係にとっても、非常にプラスになるという事を伝えてくれていますね。
皆さんも、スポーツに限らず、勉強や日々の生活の中でも、心がけてみませんか。
＊＊ 町田プチ情報 ＊＊
来年、2013年秋、東京国体が9月28日～10月14日開催されます。町田でもサッカーやバレーボール、軟式野球、バドミントンの競技が開催されるんですよ、みなさん知っていましたか？ 友だちや家族と一緒に観戦に行ってみませんか？
